☆繰越し素材 ＊常備素材 朝食 玄米おにぎり(昆布と干し椎茸の佃煮、塩昆布) 赤味噌＊汁 昼食 玄米ごはんのお好み焼き(玄米ご飯、オクラ、干しキャベツ＊) 玄米ごはんのお好み焼き ごはんとオクラでモチモチです。 おやつ 玄米ライスプディング(きな粉＊、黒…

☆繰越し素材 ＊常備素材 朝食 玄米ライスプディング(きな粉＊、黒糖＊、レーズン＊) 玄米ライスプディング 昼食 ナスのグリル(ミニトマト、玉ねぎ＊) ペペロンチーノ(鷹の爪＊、ニンニクペースト) 豆腐 ピクルス(人参、玉ねぎ、ブロッコリーの芯、きゅうり) …

☆繰越し素材 ＊常備素材 昼食 ひじき☆のおやき 八丁味噌＊汁(豆腐、ごぼう、玉ねぎ＊) おやきは小さく作って美味しくいただく。 八丁味噌汁はごぼうととても合います。 夕食 たけのこの煮物(たけのこ＊、灰造わかめ＊) トマトと玉ねぎ＊のサラダ 八丁味噌汁☆…

☆繰越し素材 ＊常備素材 昼食 かぼちゃカレー☆ バスマティのターメリックライス☆ 夕食 ニョッキのトマトソース(じゃがいも＊、玉ねぎ＊、ミニトマト、なす、大葉) ブルーベリー ニョッキ、ブルーベリー 野菜が玉ねぎとジャガイモと人参だけなので、ニョッキ…

☆繰越し素材 ＊常備素材 昼食 全粒そうめん＊(トマト、甘長とうがらし、人参のラペ、わかめ＊) 全粒そうめん 夕食 ひじき＊の煮物(突きコンニャク＊、人参) 小松菜のおひたし トマト かぼちゃのカレー(赤レンズ豆＊、玉ねぎ＊じゃがいも☆、かぼちゃ) バスマ…

☆繰越し素材 ＊常備素材 Branch 柚子と醤油のパスタ＊(人参、小松菜、トマト、ズッキーニ☆) 塩茹でオクラ 大根と突きコンニャクの煮物 柚子と醤油のパスタ、塩茹でオクラ、大根と突きコンニャクの煮物 夕食 とろろ蕎麦＊(刻み海苔、梅干し) 大根と突きコンニ…

☆繰越し素材 ＊常備素材 おめざ ミニトマト 昼食 かぼちゃのコロッケ(玉ねぎ＊レーズン＊) 甘長とうがらしときくらげ＊のクミン炒め バスマティのターメリックライス、ピクルドビーツ 夕食 バスマティのターメリックライス☆ オクラノサブジ(玉ねぎ＊、まいた…

☆繰越し素材 ＊常備素材 おめざ 白玉ぜんざい☆ 昼食 冷麺 (大根のナムル,オクラの醤油漬け,トマト,生玉ねぎ☆,キムチ☆) ズッキーニ☆と舞茸のフリッター、チャットマサラ 冷麺のタレが酸っぱ過ぎた、次からは甘みを入れよう。 夕食 キムチ☆春雨＊(玉ねぎ＊、人…

☆繰越し素材 ＊常備素材 Branch キャベツ☆とひじき＊のお好み焼き 人参のラペ☆ 八丁味噌汁☆ キムチ☆ おやつ 白玉ぜんざい 仏教では15日に小豆粥などの小豆を使ったものをお供えする。 今日は満月でちょうど良いのではないかと、、、 それに梅雨の時期は身体…

☆繰越し素材 ＊常備素材 朝食 バスマティライスのカレーピラフ☆ ビーツのマリネ☆ 昼食 豆腐に大葉を添えて、お醤油 おやつ キウイ☆、ブルーベリー 夕食 冷やし全粒うどん＊ (豆腐、大葉、ミニトマト、アスパラガス☆、赤玉ねぎ☆、キムチ☆) 人参、ズッキーニ☆…