☆繰越し素材 ＊常備素材 昼食 天丼(玄米ごはん＊、かぼちゃ、ゴーヤ、甘長とうがらし、梅干し、しそ) かぼちゃ、ゴーヤ、甘長とうがらしの天丼 甘長とうがらしは揚げるととても美味しい。 久々の天丼で大満足。 夕食 玄米ごはん お味噌汁(ごぼう☆、わかめ＊…