夏はこのくらいで。

☆繰越し素材　＊常備素材

昼食

玄米＊

ゴーヤのサブジ

梅干し＊

焼き海苔＊

醤油＊

玄米、ゴーヤのサブジ、梅干し、焼き海苔、醤油

苦味は心臓に良いです。

夕食

玄米＊

こんにゃく＊のピリ辛

お味噌汁(ごぼう☆、ひじき＊、ネギ)

オクラの和え物

塩昆布

玄米、こんにゃくのピリ辛、お味噌汁、オクラの和え物、塩昆布

自分の身体にしっかり聴いて食べましょう。